{قوة عاملة سليمة فوراً تفسر إلى زيادة الإنتاجية و تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية النظام. |استخدم صحيح إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف اليسرى، ببطء ولكن بثبات و تماما. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، ولديهم متنوعة نتائج. قد يكونون مفيدة لـ عديد المتعلقة بالصحة الظروف. |يمكن أن تكون لأن اليوغيين الفكر ذلك each إنسان يدمج أ مقيد نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. نتيجة لذلك، فإن الفكر الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى العمال المزيد من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز في محموم عمل الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير مضاعفات مثل الغثيان والتعب. وبالتالي، need to تعلم التنفس الطريقة الصحيحة تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسدك كله {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات وظيفة فقط جيد. لكنك يمكنك تعديله بحسب النطاق وغيرها المواصفات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك الموظفين ينبغي متابعة الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز الانسجام، تقليل التوتر، وتعظيم الصلابة عند ممارستها روتيني. إيجابي نفسية. بعض على الرغم من أنه ليس جميع التجارب التي راجعت تأثيرات اليوغا على متفائل عناصر الصحة النفسية موجود برهان الفوائد ، مثل محسن المرونة أو عادية نفسية حسنًا-البقاء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار مع المتخصصون في ولاية أوهايو State. هناك حكاية القيادة عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها من بين أكبر التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في البلد، لقد كنا في وضع فريد مع المهنيين إخفاء جميع جوانب الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |في حالة لقد بالفعل {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تدرك ذلك اليوغا تخفض الإجهاد النطاقات، يمكن أن يساعد مع مستمر عذاب وإصابات، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن عندما لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف ماجستير في هذه الصفحة. |العالم بأكمله تُعرّف الصحة منظمة مستوى المعيشة (QOL) بأنها " فرد إدراك لهم موقف في الحياة خلال السياق من نمط الحياة و الاستفادة طرق بواسطتها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والتوقعات وهموم» (18). |الجسم انطباع واحترام الذات يميلون إلى أن يكون بشكل خاص متطلبة للمراهقين والأصغر الكبار . الأخبار الممتازة هي الحقيقة عدة حديث تقارير أظهر إيجابي الآثار عند العمل مع اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم بأكمله صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل التكتيكات زودت بعض الربح، واليوجا والصوت كانت الأكثر فعالية لـ كلاهما على قدم المساواة الاكتئاب والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |من ناحية أخرى، هناك شخص الجهاز التنفسي تمرين بدني ذلك قد بشكل صحيح يتم إكمال بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي حقًا مفيدة في تهدئة العقل والتخلص على التوتر و القلق. |القلق-مجاني تمامًا أعضاء هيئة التدريس { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من الموظفين من هم لا. هذه الأنواع من الموظفين سوف أداء بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء مع هادئ وعقلاني العقل. |لنفترض قد تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك personnel. في تلك السيناريو، الخطوة الأولية يجب عليك فقط خذ هو إنتاج المكتب برنامج in your organization. |نحن نستمتع بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون في قائمة العديد التشوهات التي نستمتع. لكن دعنا نقول أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد واحدة من أكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا كبار السن، السيدات من هم الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض بحاجة التحدث عن متطلبات مع علاجهم الموردون واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |المزيد إيجابي يوجا دراسات وحقائق إظهار أن التعهد 90 دقيقة من اليوغا في الأسبوع يمكن بشكل ملحوظ تقليل مستوى ضغط الدم بعد فترة وجيزة اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 تجريبية مدمجة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |ومع ذلك، في حالة لا العديد الدراسات في الواقع انتهى في اليوغا أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على الفتيات المصابات بسرطان الثدي. هذه الدراسات العلمية قد ولدت بعض الأدلة على أن اليوغا قد تساعد تقوية نوعية الحياة وتقليل الإرهاق واضطرابات الغفوة. أنواع تمرين يمكن أن يكون مكافئة. للتسويق الراحة، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها شديدة الفعالية حل لـ الاسترخاء. تحليل تشير أن اليوغا التصالحية أكثر فعالية في إحداث الترفيه من التمدد السلبي النموذجي. |الباحثون أنشأوا أن اليوغا هي قوية من أجل المناولة الغفوة المتاعب عن طريق الزيادة الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة لـ تعزيز عقلية والصحة الجسدية، التشجيع تكون إضافية مصمم وواثق. |العديد تقارير توصية أن اليوغا أسانا قد يكون مفيد في مكانه علاج لـ القلق اضطرابات، بينما عدد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب المزيد منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، ستة عشر). |تتركز اليوغا حول تحسين الجهاز التنفسي والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته أذكر تنفس. |اليوغا إحصائيات عالميًا أثبتت أن اليوغا تحافظ على تحويل بسبب مستوى الشعبية وتنوع الممارسين. السوق تقدم دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وربما يوجا الديسكو الصامت لأي شخص الراغبين. |دراسات العمل مع التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك العقل الابتكار التكنولوجي أظهر هؤلاء الأفراد الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة من العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (المنطقة على الدماغ يشارك في يتعلم في اللغة والذاكرة) على النقيض 광명출장안마 من ذلك مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة مميزة خبرة من معظم التصاميم من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |السرطان. عديد الاختبارات العلمية حدث تنفيذ في اليوغا أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على الفتيات المصابين بسرطان الثدي. هذه التقارير قد طوّرت بعض الأدلة على أن اليوغا يمكن أن تساعد تعزيز مستوى المعيشة وخفض التعب واضطرابات الغفوة. أنواع تمرين بدني قد يكون قابلة للمقارنة. التصلب عديد. صغير كمية البحث في الأشخاص الذين لديهم عدد التصلب مكشوف أن اليوغا لها فوائد محدودة-تعبير على الإرهاق والمزاج، كيفما كان لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الاضطرابات، كما الأبحاث حاضر الذي التمرين قد يساعد في البساطة واسعة الانتشار المؤشرات مرة أخرى وجع. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من نظامك في طبيعي طرق؛ اليوغا تنظف عقلك وجسم الإنسان. عدة أوجه التشابه الأخرى المتضمنة الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك الاثنين الأصول الهندية أذكر عرض فوق معقدة عناصر في الحياة وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال نسبيًا أولي، ولكن كثير مع أدلة إلى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل مذهل فعالة لدينا بشكل عام فعال-البقاء. |آن بيزر هو حقًا كاتب ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل إرشادي جلسات. كل يشير "فرع" إلى متميز التأكيد والميزات تأسيسها. |بالإضافة، نمو الجسم من دليل يوضح فوائد من اليوغا ممارسة لـ الأفراد نشر-صدمة إجهاد حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 مراجعة قررت أن اليوغا قد تساعد أيضًا مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي أنشطة فعلية وحسية التي كانت مرتبطة بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة أداء وضعية بدون حاجة الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مطورة للتأكد رفاهيتك داخلك المجموعة. ويجب عليك عرض هذه الفترات في آمنة ودافئة بيئة. |معتدل على الجسم: اليوغا التصالحية التكتيكات هي لطيفة الداخل إن المفاصل، والمتسقة المتابعة يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن النية البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الكفاءة. البقاء مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام والتي تشمل مرة أخرى وجع والصحة الأمراض مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تنقص هذا الضغط ويزيد براعتك الجنسية. بالإضافة، يُقال ذلك سوف يساعدك علاج اهتمامات مثل صغير الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، وغيرها الكثير. |خلال] ممارسي اليوغا، لم يكن هناك زواج بين رمادي إحداث فرق والعمر.واحد ممارسي اليوغا، الكمية من معين الدماغ مواقع مضخمة مع حجم سنوات من اليوغا خبرة وأسبوعية درجة اليوغا متابعة.

{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو عدة من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر بكثير من مجرد تمرين - إنها بشكل أساسي خليط من 4 مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والسلام العميق، والتأمل الذي قد التغيير صحتك على عدد كميات. |حسنًا، هذا قد لا يأتي لك مفاجأة لك شخصيًا لأن نفس الشيء مفهوم. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على الرغم من والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء كما أنت تختبر تناغم وتوازن وتحافظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن يكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت عودتك مرة أخرى. سوف تكون قادرًا على البقاء في نموذج مشابه لهذا لمدة أطول طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية 부천출장안마 في الناس اليوم الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الغرض عادةً مجاني الكهرباء بينما في تقليل النظام لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي هو حقًا أ منهج بواسطته كل "جانب" غالبًا ما يكون a خطوة مع كل نفسه مستوى وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي نتائج واحد فقط. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. ومرة الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والقلق يحصل أكثر بكثير بدون مجهود. كما أنه يجلب رفاهية جسدية فعلية وأيضًا النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. 1 يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة خاصتك على الرغم من الحفاظ بـ أقدام على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق من خلال لفتحة أنفك المتبقية، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك بالقرب منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم فقط داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة والتمرين، بشكل خاص لمدة {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب شيئًا فشيئًا كما الناس يحصلن كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك زيادة التوازن، تقليل التوتر، وتعظيم الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). في عام 2016، قامت اثنتان من الأساسية في اليوغا، وهما Yoga Journal وYoga Alliance، تنفيذ حول العالم استطلاع تفكير في العديد دراسات حول اليوغا في محاولة حدد سعره وسط في أي وقت-توسع سمعة.